「能快速激發核心、鍛鍊軀幹穩定且能改善握力、肩胛骨穩定，又非常有功能性，而且還容易上手！」 什麼訓練，這麼神？ 今天由50佳肌力與體能教練 Shane來為大家介紹非常實用的「負重行走」 負重行走就是提著重量行走，透過遠端的重量誘發近端的穩定，誘發核心收縮，不僅能增加肩關節穩...

【50佳健身小教室】 下樓梯卡卡，膝蓋痛到底該怎麼辦？ 膝蓋疼痛大多時候都是因為周遭關節的不穩所造成，很多熟齡族群上了年紀後，因為下肢肌力流失，導致上下樓梯時，膝蓋承受過大扭力、壓力而造成疼痛不適。 今天Suvi老師來跟大家分享，如何透過Pilates訓練減輕膝蓋的負擔。B...

高低肩、骨盆歪斜是現代人很常出現的問題，其中可能的原因就是側線失衡 今天Penny老師就要分享如何透過Pilates中的美人魚式(mermaid on stability chair)來平衡側線！ 側線的問題有可能會造成骨盆歪斜、高低肩甚至影響胸廓呼吸的幅度，然而卻時常被現...

今天由Ann老師介紹，皮拉提斯當中的經典動作中背訓練(mid back series)。 中背訓練適合在活動中肋骨或中背容易不穩而導致脊椎偏斜的學員，這項練習結合了肩關節活動、核心收縮、肋骨穩定，能訓練學員良好的協調能力並維持正中脊椎位置，減少因不穩定而導致的壓迫或疼痛。...